Pentingnya Pemanasan Dalam Permainan Sepak Bola Sebelum Bertanding

 

Pemanasan sepak bola adalah yang paling diwajibkan dalam situasi dan latihan pra pertandingan. Tidak ada jenis latihan lain yang bisa dilakukan pemain sepak bola dengan lebih banyak waktu dengan pemanasan. Tim profesional biasanya menghabiskan sekitar 30 menit sesi latihan mereka untuk pemanasan yang berkualitas, karena ini memiliki tiga efek  Judi Online utama pada pemain, efek yang akan kami bahas dalam paragraf berikut.

-Soccer Pre game Warm up – Menghindari Cedera

Otot dan tendon kita dapat dengan mudah menyebabkan masalah jika digunakan sebaik mungkin tanpa serangkaian pemanasan sepak bola yang tepat. Otot bekerja dengan prinsip yang sama seperti senar elastis. Tarik perlahan-lahan dan elastis akan bisa meregangkan tanpa masalah, tapi jika Anda menariknya dalam satu gerakan cepat, ada risiko yang mungkin bisa terjadi. Ok, otot Anda tidak akan hanya “snap” jika Anda menggunakannya dengan intens tanpa pemanasan yang tepat, tapi ada kemungkinan Anda bisa menahan mereka atau mengalami luka lain.

Itulah mengapa sebagian latihan latihan pemanasan sepak bola mencakup latihan peregangan, yang secara perlahan membuat otot Anda terbiasa dengan usaha ini.

-Kesalahan Pertandingan Sepak Bola Pre Warm – Kinerja Tinggi

Ini tidak disebut pemanasan untuk apa-apa: saat melakukan latihan ini, Anda benar-benar menghangatkan otot dan tubuh Anda, membiarkannya siap untuk usaha. Dengan melakukan latihan pemanasan permainan pra sepak bola, Anda mengatur otot, detak jantung dan pernapasan Anda ke tingkat yang sama dengan yang Anda gunakan dalam pertandingan tersebut, sehingga Anda dapat dengan mudah mengakomodasi variabel yang dihasilkan pertandingan tersebut.

Cobalah latihan yang sangat sederhana untuk menguji teori ini: pemanasan selama 30 menit secara menyeluruh, dengan menggunakan berbagai latihan pemanasan sepak bola yang bekerja dengan seluruh tubuh Anda, bukan hanya kaki Anda. Setelah Anda selesai, lakukan 5-10 sprint di lebar pitch sepak bola dan ukur detak jantung Anda dan kesulitan umum setiap sprint.

Sekarang, kembalilah di hari lain, lakukan beberapa latihan peregangan sehingga Anda tidak mengalami cedera dan mulailah berlari cepat (jumlah sprint yang sama seperti hari sebelumnya), tanpa pemanasan yang semestinya sebelumnya. Anda akan melihat bahwa Anda akan memiliki waktu sulit bernafas sepanjang dan di antara sprint, mereka akan lebih sulit tampil dan pada akhirnya, detak jantung Anda akan jauh lebih tinggi dari kemarin, yang berarti tubuh Anda memiliki waktu yang sulit menyesuaikan diri dengan tingkat tinggi. dari usaha.

– Pentingnya Pertandingan Pra Pertandingan Sepak Bola – Konsentrasi

Ini sangat terkait dengan dua manfaat lain dari kualitas pemanasan. Mengetahui bahwa Anda siap sepenuhnya untuk sesi pertandingan / latihan dan bahwa tidak ada risiko cedera, Anda akan lebih fokus pada permainan dan melakukan pekerjaan dengan benar. Latihan pemanasan sepak bola juga akan membuat tubuh Anda siap untuk usaha seperti yang saya jelaskan di atas dan ini memiliki efek positif pada konsentrasi. Bila Anda tidak memusatkan perhatian untuk bernafas lega atau berhenti untuk menarik napas, Anda bisa berkonsentrasi lagi pada pekerjaan Anda.

Ini harus cukup alasan untuk meyakinkan Anda tentang pentingnya latihan pemanasan sepak bola. Jika Anda adalah pemain yang ingin memberikan yang terbaik di lapangan sepak bolaFree Articles, perhatian pertama Anda akan memberikan yang terbaik dalam latihan pemanasan pra-pertandingan sepak bola.